Copkiller: pewnie chodzi o te 3 rodzaje kretki... pytałem się MisOO i powiedział, że efekty będą duże jak dieta będzie dobra i trening! A jeśli chodzi o nogi to nie chce mieć nóg nieproporcjonalnych do reszty - kumasz ? SCD: "ekipa: zryty jesteś" - uzasadnij dlaczego...! Zenith: ja zacząłem ćwiczyć bo byłem chudy i słaby... teraz troszkę [...]
"strong07 nie odzywa tylko dieta! "............ kubasek......strongbart........... diete to ja mam i to bardzo dobra bo masa idzie mi znakomicie a sila tez niczego sobie...pytam o odzywe bo czasem nie mooge jesc a wypicie odzywy nie sprawialoby mi trudnosci a co do schabowych to niebylbym przekonany.piers z kurczaka jest o wiele lepsza [...]
[...] sie zalamali ale juz jest coraz lepiej( po 4 diniach !!) Dodalem nowy temat wiec mozecie tam wpasc i dac pare rad.Chcial bym wiedziec jak cwiczyc jakie cwiczenia na co, dieta i jak sobie rozplanowac :D A wogole chce napisac ze moim zdaniem brac srodki dopingujace itd. do najwieksza gupota bo kiedys trzeba przestac brac a to naprawde [...]
[...] po mące ...powiedziałem ze biore sie za siebie.Poczatki były bardzo tragiczne..waga 50 kg w reku 29 w klacie z 90 cm wyciskanie 50 kg ciagle jadłem odzywki wspierały ja dieta... no i na dzien dzisiajszy oto moje efekty.Dzisiaj waze ok 77 kg w reku mam 37 w klacie 118 cm no i na klateczke podnosze 115 kg. cały czas cwicze i mam nadzieje ze [...]
[...] hantelek głowa w góre 4x12 rozpiętki (to lubie) 4x12 plecy podciąganie na drązku 4x12 w pochyle podnoszenie sztangi do mostka 4x12 w pochyle unoszenie hantelek na boki 4x12 dieta 1 posiłek rano platki owsiane 100g mleko 250mln ser biały chudy 100g pestki słonecznika 20g 2 posiłek 100g chleb razowy ser biały 100g omega zalezy czy bede miał na nai [...]
DZIEŃ 75 - PIĄTEK, 25 CZERWCA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Bardzo dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 12 (75) - DNT Dieta na str. 21, post 5. 7:30 - WPC 80% (12g) 8:05 - jajecznica (360g), oliwa z oliwek (35ml), ogórek zielony, fasola szparagowa 11:20 - pierś z kuraka (170g), orzechy (10g), fasola szparagowa 14:10 [...]
[...] fizycznej: ćwiczenia aerobowe. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : ogólnodostępne tabletki odchudzające i detoksykujące. Stosowane wcześniej diety : 2010r. dieta dukana potem dieta bardzo niskokalroczyna, dieta niskokalroczna, dieta wysokobiałkowa-niskokaloryczna (wymyślona przez siebie). Zmieniony przez - Agnieszka85z w dniu [...]
Remik, poszła ostatni raz jakoś w styczniu, kończyłam cykl w lutym. W tym roku też tak mniej więcej planuję zarzucać. 6.08.2013 Dzień 52 Dieta 2136kcal, 171B, 89T, 176W 1. Płatki owsiane, maliny, borówka, twaróg chudy, odżywka białkowa *trening 2. płatki owsiane, maliny, borówki, twaróg chudy, odżywka białkowa 3. rostbef wołowy, masło 4.,5. [...]
[...] powinno jeść sie do syta,bez ograniczeń kalorycznych, ograniczeń posiłków,można śmiało jeść i na wieczór. Nie głodzić się pod żadnym pozorem. To odpowiednio skomponowana dieta ma dać impuls do ćwiczeń, a nie na odwrót. Energia powinna nosić człowieka, a wtedy trening jest przyjemnością, nie karą. Wtedy idzie już z górki. Może przyda Ci się [...]
Seba, a ja takich starych czasów to już nie pamiętam%-) Siostra - aż tak źle nie było, wróciłam do 15kg%-) Ale później dopiero byka zauważyłam - dobrze, że czuwasz:-D A serducho przebadam;-) Chociaż obstawiam niedobory. Dzień 24 - 22.08.2012 DNT Dieta 1688kcal, 168B, 91T, 48W 1. płatki owsiane, twaróg chudy, jajko, borówki 2. jajka, odżywka [...]
Sis - warunki nie sprzyjały robieniu interwałów, padało, było błoto na stadionie, a moje kolano jest zbyt luźne, żeby ryzykować przyspieszenia w takich warunkach;-) No i aż tak zła nie byłam%-) Marto i Hubercie - na razie (2-3tygodnie) będę ćwiczyć po staremu, zobaczymy, jak będzie szło dalej i najwyżej przejdę na zmiany co 5kg. Dzień 69 - [...]
Ok, to do przysiadów z wyskokiem sobie dołożę niewielki ciężar, żeby trochę bardziej czuć tyłek, ale nie zajechać kolan, a we wznosach dowalę więcej, ale naprawdę ten ciężar i tak i tak mnie orał%-) TYDZIEŃ 2, DZIEŃ 13 - 1.12.2012 DNT Dieta 1888kcal, 170B/100T/75W 1. , 2. dynia, mąka z ryżu brązowego, jajka, kakao, truskawki 3.,4.,.5 mięso z [...]
Droga Matko, to Twe dzieło:-D Chociaż ja nie do końca zadowolona jestem jeszcze;-) TYDZIEŃ 9, DZIEŃ 62 - 19.01.2013 Dieta 2207kcal, 173B, 91T, 175W 1. płatki owsiane, jabłko, odżywka białkowa 2. jajka, migdały 3. ryż brązowy, polędwiczka wieprzowa, mięso z piersi kurczaka *trening 4. ryż brązowy, polędwiczka wieprzowa, mięso z piersi kurczaka, [...]